Чи впливає нікотин м'язового нагоду?

Так, нікотин має значний негативний вплив на ріст м’язів. Хоча це може принести деякі, здавалося б, позитивні наслідки в короткостроковій перспективі, в довгостроковій перспективі і в цілому це перешкоджає ефективному синтезу та відновлення м'язів.
⚠ 1. Інгібування синтезу білка та прискорення розбиття м’язів
Нікотин стимулює секрецію кортизолу (катаболічного гормону), при цьому інгібуючи синтез білка. Це означає, що у вашому тілі важче побудувати нову м’язову тканину і, швидше за все, зруйнує існуючі м’язи. Високий рівень кортизолу створює середовище, яке несприятливе для росту м’язів.

?? 2, перешкоджаючи доставці кисню та поживних речовин
Нікотин - судинозвужувач, що змушує ваші кровоносні судини звузити. Це безпосередньо призводить до зменшення кровотоку до м’язів, що означає, що кількість кисню та поживних речовин (таких як амінокислоти та глюкоза), які отримують м’язи під час тренувань та відновлення. М'язи не можуть функціонувати або рости ефективно в гіпоксичних умовах.
?? 3. Збільшити окислювальний стрес та пошкодження клітин
Під час куріння кожен лист генерує велику кількість вільних радикалів. Ці вільні радикали спричиняють окислювальний стрес, пошкоджують м’язові мембрани м’язових клітин і перешкоджають їх нормальному процесі відновлення, тим самим безпосередньо перешкоджаючи росту та відновлення м’язів.
?? 4. Нижчий рівень тестостерону
Тестостерон - один з найважливіших гормонів росту м’язів. Довгий - Термінний прийом нікотину може гальмувати секрецію тестостерону. Дослідження показали, що рівень вільного тестостерону курців значно нижчий, ніж у курців, що не є -, тоді як рівень кортизолу вищий. Це гормональне середовище надзвичайно несприятливе для росту м’язів.
?? 💨 5. Пошкодження функцій серця та легенів і впливає
Нікотин та інші шкідливі речовини в сигаретах (наприклад, дьогтю та окис вуглецю) можуть пошкодити альвеоли, зменшити здатність легенів та знижувати здатність крові переносити кисень. Це призведе до того, що ви відчуєте втому швидше під час тренувань, зменшить свою витривалість і ускладнить інтенсивність високої -, велику - обсяг м'язів - підготовки, тим самим впливаючи на загальний ефект тренувань та спортивні показники.
⏳ 6. Затримка відновлення після навчання
Через поганий кровообіг, недостатня доставка поживних речовин та дефіцит кисню, швидкість відновлення м’язів після тренувань значно сповільниться. Це означає, що вам знадобиться більш тривалий період відпочинку, або ви, швидше за все, відчуєте перенапруження, тим самим впливаючи на якість наступного тренувального сеансу та тривалого зростання термінів ваших м’язів -.
Щоб представити відмінності в м'язах - будівельних ефектів між курцями та не - курцями інтуїтивніше, порівняння даних може бути віднесено до:
Таблиця: Порівняння ключових показників для росту м’язів між курцями та не - курців
Індикатори курців не - курців
Швидкість росту м’язів 0.5 - 0.8 кг/місяць 1.0 - 1.5 кг/місяць
Вільний тестостерон 8,2 ± 1,5 нг/дл 12,1 ± 2,3 нг/дл
Час відновлення після тренування продовжився на 30% - 50% 24 - 48 годин
Середньорічний ріст м’язів вище вище на 26%
Середньорічний ріст міцності нижче вище на 20%
?? Резюме
Хоча дуже невелика кількість нікотину може спричинити коротке відчуття хвилювання перед одним тренувальним сеансом і, можливо, посилити коротку концентрацію терміну-, вигода від термінів, що не мають часу, далекі від компенсації серйозних довгих - термін заподіяння шкоди. Якщо ви хочете максимізувати свої результати придатності та довгий - термін здоров'я, уникнення споживання нікотину - це найважливіший вибір. Відмова від куріння або уникнення продуктів, що містять нікотин, у поєднанні з науковою підготовкою та харчуванням, можуть по -справжньому створити ідеальне середовище для росту м’язів.