Чи впливає нікотин на м'язи?

Так, нікотин може серйозно вплинути на ріст м'язів.
Це підриває результати вашої фізичної форми кількома способами, роблячи набір м’язової маси набагато більш трудомістким процесом.
?? 1. Гормональне середовище: Ваш «природний анаболічний процес» був порушений
Зниження рівня тестостерону: тестостерон є основним гормоном для синтезу м'язів. Дослідження показали, що клітини, які виробляють тестостерон у довго-курців, пошкоджуються, що призводить до зниження рівня тестостерону та прямого перешкоджання росту м’язів.
Підвищення рівня кортизолу: кортизол є катаболічним гормоном. Нікотин стимулює секрецію великої кількості кортизолу, спричиняючи руйнування м’язової тканини та перешкоджаючи її відновленню.
Ця комбінація «зменшити на одиницю, збільшити на одиницю» змушує ваше тіло перейти з «режиму-нарощування м’язів» на «режим розкладання».
?? 2. Кровообіг: "Лінія живлення" м'язів була перекрита.
Скорочення судин: нікотин є потужним судинозвужувальним засобом, який значно зменшує приплив крові до м’язів.
Дефіцит кисню та поживних речовин: Зменшення кровотоку означає, що кількість кисню, що надходить до м’язів, і ключових поживних речовин, які сприяють відновленню, також зменшуються. М’язи ніби «голодують» під час тренування, тому не можуть ефективно рости.
?? 3. Синтез м'язів: Ваше виробництво "будівельних матеріалів" було перешкоджено
Пригнічення синтезу білка: основою росту м’язів є швидкість синтезу м’язового білка. Дослідження чітко показує, що швидкість синтезу м’язового білка у курців значно нижча, ніж у не-курців.
Активація інгібітора росту м'язів: нікотин посилює експресію "інгібітора росту м'язів" в організмі. Ця речовина діє як «гальмо», гальмуючи ріст м'язів.
⏳ 4. Здатність до відновлення: ваш «період відновлення» продовжено на невизначений термін.
Уповільнення відновлення глікогену: після тренування м’язам необхідно відновити паливо (м’язовий глікоген). Дослідження показали, що куріння погіршує інсуліно-залежний процес відновлення м’язів, що призводить до значного уповільнення швидкості відновлення м’язового глікогену.
Перешкоджає відновленню травм: експерименти на тваринах показали, що нікотин перешкоджає відновленню м'язів після травм. У мишей, які зазнали впливу нікотину, сила м’язів після надмірного використання та травм могла відновитися лише до 80% від нормального рівня.
⚖️ Розкрита правда: суперечливі «короткочасне-захоплення» та «довготривале-передозування»
Дійсно, нікотин, як нейрозбуджувач, здається, покращує увагу та спортивні результати в короткостроковій перспективі. Деякі дослідження навіть виявили, що невелика кількість нікотину може призвести до надзвичайно незначного покращення одиничної потужності протягом короткого періоду часу. Однак дослідження, проведене за участю бейсболістів, чітко показало, що після вживання нікотину м’язова сила не зростала.
Для регулярних тренувань-нарощування м’язів серйозна шкода, завдана нікотином тривалому-відновленню та гормональному балансу, значно переважує його незначний короткочасний-стимулюючий ефект.
Таким чином, нікотин систематично підриває фізіологічну основу росту м’язів, порушуючи гормональний баланс, обмежуючи кровопостачання, пригнічуючи синтез білка та порушуючи процес відновлення. Якщо у вас є цілі наростити м’язи, сформувати своє тіло або покращити свої спортивні результати, уникнення нікотину є одним із найефективніших інвестицій, які ви можете зробити.